突然ですが、皆さんは一度決めたことは最後までやり抜けるタイプですか？
それとも三日坊主で終わってしまうことが多いですか？
僕は三日坊主で終わってしまう事が多い人間でした。
早起きしようと思っても出来なかったり、本を読もうと思っても続かなかったりしました。
筋トレを始めた時ももしかしたら続かないのかもしれないという不安はありました。
２年間筋トレする中で行きたくないなぁと思うことや実際に一定期間行かなかった時期もありました。
そんなことがありつつも最終的にトレーニングをなぜ続けることが出来たのか？という事を今回ブログに書いていきます。
このブログでは、
・何ごとも途中で諦めてしまう人
・続けたいのになかなか続かない人
・これから筋トレを初めようとしていてどうしたら続けられるのか知りたい人
に向けて書いております。
良かったら見て行ってくださいね！
目標の設定
３つのうちの１つ目がこの目標設定です！！
（初めから大事な事を伝えていくスタンスです。笑）
まず何かを始める時は、
「どんな身体になりたいのか？」
「体重をどのくらい落としたいのか？」の目標を決め、
「なぜトレーニングをしているのか？」
ということを常に明確にし意識することが非常に重要です。
僕の場合、筋トレを始めたきっかけというのが
「マッチョになりたい！」
という願望よりも、
整体師としての+αの自分のスキルとしてトレーニングを学び、仕事として指導できる立場になりたいと思い始めました。
しかし、筋トレをやり身体の変化を感じると、
「もっとかっこいい体を目指したい！」
と思うようになっていました。
このように目標を設定したとしても途中で変わる場合もありますが、
それはそれで良いと思います。
しかしゴールがない状態で何かしていても結局は迷ってしまうだけです。
自分のゴールを定めてそれに向かってまず行動して行きましょう。
そして筋トレは何か目標を達成するための手段ですので、
本来は別にダイエットするための筋トレをする必要はないのです。
ダイエットだけなら食事制限と有酸素運動でもある程度痩せることが出来ます。
だからこそ筋トレをすることによってどんなものを得たいのかはっきりしているとより継続しやすいです。
「スリムで綺麗な体になってモテたい」という願望があれば、そのために
ダイエットをする→５キロ落とす必要がある→落とすだけなら食事制限と有酸素で可能。
ここに+αで筋トレを加えることにより健康的でより綺麗な身体にすることができると信じることができれば、
あとは目標に向かって行動していくのみになります。
じゃあ次に継続するためにどんな行動が必要になるのか説明していきます。
周囲に筋トレしていると公表する
具体的にどう行動するのかといいますと、周りの友達やSNSなどで公表しましょう！！
周りに公表することで、簡単にやめられなくする方法です。
特に一番効果的なのは、もうすでに周りで筋トレやダイエットをしている人に言うことです。
そうすると次にその人に会った際に必ず、
「最近筋トレどう？」「ダイエットの調子どう？」
と質問が飛んできます。
この近況を報告しあうことによってお互いを高められる効果を発揮することで継続率がよりアップします。
そしてこれと近い内容で、
誰かと一緒にトレーニングをすることもおすすめです。
特に最初はトレーニングの仕方もわからなく可能性があるため、一緒にトレーニングする人は
同じレベルかそれ上のレベルでやっている人と合同でトレーニングすることで、
トレーニングの質やモチベーションが爆上がりしますのでおすすめです。笑
僕の場合は普段はダラダラしてるのですが、隠れ負けず嫌いなので
友達が自分より重量を挙げていたり、またプロポーションが自分より良いなと思ってしまうと
自分もより頑張らなきゃと思うことが出来ました。
もちろんトレーニングは人それぞれやり方や頻度など違うので、比べすぎるのも良くはないです。
比べる時は未来との過去の自分か未来の自分と比べましょう！！
頑張りすぎないこと
３つ目の大事なことを言います。
頑張りすぎないことです！！個人的に非常に大事だと思っています。
ボディビルの大会で優勝したいという目標やベンチプレス１８０㌔を上げたいという人は別ですが、
一般的に痩せたいやかっこいい身体を目指したい人という人は正直
頑張らなくても筋トレや食事制限を継続できれば達成出来てしまうことが多いです。笑
筋トレを継続してやらなきゃいけないという気持ちを持つとこは非常に良いことだと思います。
ですが、そこに心の豊かさがなければ筋トレやダイエットする意味はなくなります。
辛いときはやらなくても良いですし、めんどくさいなと思ったときはジムに行かなくても良いと思います。
ですが筋トレは継続してやれば良いのです。
僕が頑張りすぎないことで意識したのは
今日はめんどくさいなと思った時の２回に１回はダンベルを一度持つだけも行こうと決めてました。
ですが、実際にダンベルを持つと
ダンベル持つ→せっかく持ったし１０回くらい軽くやるか→もうちょっと重たいのでやるか
とこのようにダンベルを持つだけで筋トレする気持ちになるのでおすすめですよ。笑
まとめ
いかがでしたか？
今日は個人的に筋トレを継続するために大事な３つのことをお伝えしました！！
少しでもトレーニングを続けるための参考になれば良いなと思います！
僕も最初は挫折ばかりでしたし、一度は筋トレをやめた瞬間がありました。
ですが目標を再設定し直して、友達とトレーニング行ってめんどくさい時はサボってやっていたら
４年も経ってました。笑
これからも僕は無理せず、筋トレを常に楽しみながらやっていきたいと思います！！
人生楽しんだもん勝ちですよ？？
皆さんも楽しんでトレーニングしてくださいね！
では！
